口臭を治すための歯磨き方法を紹介します!

口臭は歯磨きで防ぐ事が出来ます!

口臭を気にする人がまず最初に実践するのが歯磨きなのではないかと思います。
「私ってもしかして口が臭いんじゃないのかな…?」そう思って朝晩、さらにはお昼休みにも一生懸命歯磨きをしている人は多いんじゃないかと思います。
それって間違いではないんですけど、正しい歯磨きの方法を知らなければ意味がないですし、最悪の場合は口臭がもっと悪化してしまう場合だってあるんです!!

 

ここでは口臭を治すための正しい歯磨きの方法を紹介してみたいと思います。

 

歯磨きをするタイミング

食事の後はすぐに磨く

「食べた後すぐに歯磨きをするのは良くない。食後30分後が良い。」こんな話を聞いた事がある人も多いのではないでしょうか?
2000年前後くらいからこの様な説が流れたのですが、食後すぐに歯を磨くと歯が溶ける…この話は本当なのでしょうか?
医学的な観点から見ればこの説は全く根拠がないもので、むしろ食後すぐに歯を磨かないと歯垢中の細菌によって糖質が分解され酸が発生し虫歯の原因となってしまいます。虫歯は口臭の原因となってしまいますからやはり食後すぐに歯を磨いた方が良いと言えるでしょう。

 

朝だけは例外

ただし、朝の歯磨きだけは例外で朝ご飯を食べる前に歯を磨いた方が良いと言われています。
口の中の細菌が一番多く繁殖する時間帯は人間が寝ている時間です。と言う事は朝起きた時には口の中は細菌だらけと言う事になります。
細菌だらけのお口で朝ごはんを食べてしまうと繁殖した細菌まで体の中に入ってしまい、胃の中から臭いを発生させてしまう事になります。口臭の発生源は口の中だけでなく、胃の中からと言うのも良くあるケースです。
時間的に余裕があるのであれば朝起きたらすぐに磨いて、朝ごはんを食べた後にもう一回歯磨きをするのがベストと言えるでしょう。

 

 

正しい歯磨き方法を身につける

 

 

ただなんとなく歯磨きをしている人も多いかと思いますが、正しい歯磨き方法を身につける事で口臭防止効果が一段と高くなりますので基本的な事はしっかりと覚えておく様にしましょう。

 

  1. 歯ブラシの毛先を歯、歯肉に対して90度に当てます。
  2. 力を入れずに小刻みに歯を一本づつ磨く様にします。どうしても力が入ってしまうと人は出来るだけ柄の部分を持つ、親指と人差し指だけで持つなどして工夫してみましょう。
  3. 歯の正面、右横、左横を各10分ずつ、裏も同じように正面、右横、左横と同じように10分を目安にブラッシングします。
  4. 上下の前歯は、歯ブラシを縦に持つようにし、奥歯は横向きでブラッシングします。
  5. 歯と歯肉との境目は、歯ブラシを45度にあて小刻みに前後に動かしましょう。

 

歯磨きの際は歯をみがくだけでなく歯茎も優しくマッサージする様に磨く様にしましょう。
歯茎をマッサージする事で血の流れが良くなり、口臭の原因となる歯周病を防ぐ事が出来ます。
この時に激しく磨くのは禁物です。歯茎を傷付けて逆効果になりますので注意しましょう。

 

歯ブラシは柔らかいものを使用する

口臭予防の観点から見ると歯ブラシは「やわらかめ」が良いと言えるでしょう。
硬い歯ブラシはこびりついた汚れを落とす効果は高いのですが、歯の隙間に入りづらく口臭の原因となってしまう歯の隙間の歯垢を落とすのは適しません。
何より、硬い歯ブラシを使用する事で歯茎を傷付けてしまいそこからバイ菌が入って歯槽膿漏なのどの歯周病の原因となってしまいますので、出来るだけ柔らかい歯ブラシを使用する様にしましょう。

 

電動歯ブラシってどうなの?

電動歯ブラシを使用すると歯茎を痛めてしまうのではないかと心配する人もいらっしゃると思います。
歯垢を落とすと言う意味では非常に優秀ですので積極的に活用したいものですが、電動ではない歯ブラシと一緒で力を入れ過ぎると歯茎にダメージを与えてしまい、それが口臭の原因なってしまう可能性があります。
電動歯ブラシの場合は特に力を抜いて使用する事を心がけましょう。

 

口臭に効く歯磨き粉

一言に歯磨き粉と言ってもさまざまな種類のものが存在しています。虫歯予防に特化したもの、ホワイトニングに特化してもの、口臭対策に特化したもの…
どれを使用したところで口臭が悪化する事はないのですが、より効果的に口臭予防が出来るものを選択するべきと言えるでしょう。

 

最近では「なた豆歯磨き粉」やハーブ成分配合のものが口臭対策歯磨き粉として人気ですが、私がおすすめしたいのは ちゅらトゥースと言う口臭予防とホワイトニングが同時に出来る歯磨き粉です!

 

一般的な歯磨き粉と比べるとお値段は高いのですが、寝る前にちゅらトゥースを使用して歯磨きをすると翌朝、口の中のネバネバが全くありませんし、継続して使い続ける事で気になっていた前歯の黄ばみも綺麗に落とすことが出来ました。
口臭はもちろんですが歯の白さも第一印象として非常に大切のですので積極的にケアしたいものですね!

 

 

以上が口臭予防のための歯磨き方法です。簡単に実践出来る事ばかりですので、日ごろのケアで口臭を予防する様にしましょう。

 

 

私が使って効果があった口臭対策グッズ

すぐにでも口臭を何とかしたい!と思っている方は口臭対策グッズを利用してみるのも一つの方法なのではないでしょうか? 私が使用してみて実際に効果のあった口臭対策グッズを紹介してみたいと思います。

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